暑すぎる日々の中で

残暑お見舞い申し上げます

去年より一段と暑い日が続いていますが　お元気でお過ごしでしょうか？クーラーの温度調節も難しいですね。熱中症も困りますし　冷えすぎても身体の機能が鈍くなってしまいます。個人差が大きく一概に言えないところが、健康にかかわる仕事をしていると難しいです。

冷たい空気（冷房）に長い間触れていると,肩が上がり　横隔膜が緊張して　呼吸が浅くなるように感じます。肩が凝ったり　頭痛の原因に繋がってしまうこともあります。また　氷に手を入れていると痛く感じることがあるように　冷えは痛みとして感じることがあるようです。かと言って　この暑さの中温めたくても　無理～ってなりますよね。一日の終わりに　ゆったりと湯船につかって　冷房で冷えた身体をゆっくり解して　深呼吸をして身体の緊張をゆるめませんか？身体の緊張がほぐれると　良い睡眠に繋がり　１日の疲れをいやすことができます。毎日の生活で自分の身体の状態を知っていることは　とても大切なことです。ちょっとした無理が1週間後　10日後に出ることがあります。しっかり水分　栄養　休養　運動　睡眠のバランスをとって　この酷暑と言われる夏を乗り越えていきましょう❣(*^-^*)

よい夏をお過ごしくださいネ