暑い夏に寄せて

　あっという間に　自然災害　気候災害の多かった　７月がとおりすぎていきました。

　　被害に遭われた方々には　お見舞い申し上げますm(_*_)m

　　一日も早い復興を願うばかりです

　　

　

　今年は　危険な暑さ　という言葉が多く聞かれます。無意識に　ひたすら　どうやって　

冷やそう　と反射的に思ってしまう自分がいます。熱中症での搬送は記録更新という残念なニュースも伝わってきます。

　今年の夏は　どう　自分を守るか　漠然とした日々との対話かもしれません。

　自分の身体を過信してもいけないし　甘やかしてもいけない。個人個人に向けられた課題なのかもしれませんね。

　私もついつい　横になりがちな日々を過ごしていると　次第にお腹　背中　足　に上手く力が入っていないような感覚になってきました。そこで　クーラーが効いている部屋ですが

　幾つかのストレッチをしてみました。

 

　1　前後に足を開いて（少し大股に歩く　感じ）で上体はそのまま　前に出したひざを曲げ　　　　　　　　　　　　　　　　　　る。後ろ足は　できるだけ　踵を床に着ける。膝を曲げたときに　息をゆっくり吐く。　　　　　　　　　　　　　　これを　10回　前に出す足を入れ替えて　10回。股関節が伸びる感じ、足首が伸びる

　　　感じを味わう

 

　2　左右に脚を開いて　お相撲さんのように　膝を曲げるように　上下に身体を動かす。

　　　ゆっくり　無理をしないで　下に降りるときは　尾骶骨を真っ直ぐ下に　上がるとき　　　　　　　　　はマリオネットのように　頭のてっぺんから　引っ張りあげられるような感じで　

　　　　呼吸と一緒に　セットで10回

　

　3　2の脚を開いた状態で　ゆっくり　体重を右に移動　真ん中に戻して　左に移動。　

　　　移動の時に息を吐いて　戻る時に吸う。　股関節が広がる感じが少しでもすればOK。　　　　

 　　　これを10回。．

 

　１、２、３　共に　上体は楽に　力をぬいて　真っ直ぐにできると　いいですね!(^^)!

　できるようになれば　回数を増やしたり　歩幅を広げたり　自分なりのアレンジをしてみて下さいね(^o^)／

 

　じんわり　だったり　しっかり　だったり汗をかいて　身体が軽くなるようになりました

 

　疲れたから休む。事も大事かもしれませんが、気づかないうちに冷え切った身体　その身体を動かして見ることも　大切な事だと　つくづく思いました。

　回数も　3回からでも　5回からでも　その時のご自分の体調に合わせて　出来る事をして　夏を乗り越えて　やがて来る　楽しい秋に備えましょう！

　使わないでいると　身体は衰えていきます。

　体調管理はしっかり　自己責任。

　誘惑する　冷たいもの　甘い物　に負けないで！

　甘える自分を勇気づけて　夏を乗り越えましょうね(^_-)-☆